Merdeka.com - Seiring dengan bertambahnya usia, Anda akan
mulai kehilangan pendengaran Anda sedikit demi sedikit. Kondisi ini
dikenal sebagai presbikusis atau gangguan pendengaran yang berkaitan
dengan usia. Jika Anda ingin menjaga pendengaran Anda, berikut adalah
beberapa nutrisi penting yang Anda butuhkan, seperti dilansir
food.ndtv.com. Yuk simak bersama!
1. Ikan
Ikan salmon atau tuna merupakan sumber lemak omega-3 dan vitamin D.
Lemak omega-3 dapat melindungi jantung dan itu menjadi kunci untuk
mencegah menurunnya pendengaran.
2. Brokoli
Antioksidan, terutama yang berbentuk asam folat, ditemukan dalam
bayam, asparagus, kacang-kacangan, telur atau brokoli. Senyawa itu dapat
mengurangi risiko gangguan pendengaran hingga 20 persen.
3. Pisang
Pisang memenuhi kebutuhan magnesium untuk tubuh, yang dapat membantu
mencegah gangguan pendengaran. Para ilmuwan mengatakan bahwa magnesium
bekerja sebagai pelindung untuk sel-sel rambut halus di telinga bagian
dalam dan memerangi efek radikal bebas yang dipancarkan oleh suara
keras.
4. Dark Chocolate
Dark Chocolate adalah sumber makanan kaya seng, yang dapat memperkuat
sistem kekebalan tubuh, bertanggung jawab untuk pertumbuhan sel dan
membantu melawan infeksi telinga.
5. Jeruk
Jeruk merupakan sumber kalium, vitamin C dan E. Vitamin C dan E
bertindak sebagai antioksidan untuk melindungi sel dari kerusakan
ekstrem. Vitamin E merevitalisasi pembuluh darah dan saraf, sementara
vitamin C meningkatkan fungsi kekebalan tubuh yang membantu mencegah
infeksi telinga.
sumber : http://www.merdeka.com/sehat/5-makanan-ini-bikin-pendengaran-semakin-tajam.html
0 komentar:
Posting Komentar