5 Alasan kenapa harus minum jus semangka setelah olahraga

Merdeka.com - Apakah Anda pernah mencoba untuk minum jus semangka setelah olahraga? Jika belum, Anda bisa mencobanya sekarang, karena itu bisa memainkan peran penting untuk kesehatan.

Ketika tubuh Anda berada dalam aktivitas fisik yang intens, tubuh akan kehilangan cairan dan membakar banyak kalori. Dengan mengonsumsi minuman yang sehat, Anda dapat kembali mengisi kadar glukosa dan elektrolit dalam tubuh Anda. Berikut adalah alasan kenapa Anda harus minum jus semangka setelah olahraga, seperti dilansir Boldsky.

1. Pemulihan
Pemulihan merupakan aspek penting setelah Anda berolahraga. Asam amino yang hadir dalam jus semangka dapat membantu Anda pulih lebih cepat setelah berolahraga.

2. Glikogen
Semangka mengandung gula alami. Jus semangka dapat membantu Anda mendapatkan kembali glikogen yang hilang selama sesi olahraga yang intens. Anda akan merasa lebih energik setelah Anda minum jus ini.

3. Pencernaan
Penelitian menunjukkan bahwa semangka juga dapat membantu dalam membersihkan usus Anda. Karena mengandung kandungan serat, jus semangka juga baik untuk pencernaan.

4. Hidrasi
Di saat cuaca sedang panas, jangan pernah melewatkan jus semangka karena itu bisa membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi.

5. Metabolisme
Ini adalah salah satu manfaat jus semangka. Jus semangka dapat meningkatkan metabolisme dan itu secara tidak langsung dapat membantu tubuh membakar lemak lebih cepat.

Inilah lima alasan kenapa Anda harus minum jus semangka setelah olahraga.

sumber :  http://www.merdeka.com/sehat/5-alasan-kenapa-harus-minum-jus-semangka-setelah-olahraga.html

Read More

6 Makanan pencegah kanker Payudara

Merdeka.com - Sebagian besar penelitian di bidang kanker saat ini difokuskan pada gaya hidup dan pola makan. Para peneliti telah membuktikan bahwa keinginan untuk mengubah pola makan dan gaya hidup bisa berdampak besar pada kesehatan. Nah, berikut adalah enam makanan yang bisa mencegah kanker payudara, seperti dilansir boldsky.

1. Brokoli

Brokoli adalah salah satu makanan pencegah kanker payudara. Makanan ini kaya sulforaphane, sejenis antioksidan yang dapat menghancurkan sel-sel tumor.

2. Delima

Delima mengandung antioksidan yang kuat, yang dapat menghambat enzim yang berperan penting dalam perkembangan kanker payudara. Delima juga bisa membantu dalam meningkatkan kesehatan jantung.

3. Blueberry

Phytonutrient yang terkandung dalam blueberry dapat menghentikan pertumbuhan tumor kanker payudara.

4. Bayam

Untuk mencegah kanker payudara, Anda harus meningkatkan asupan makanan kaya folat. Vitamin B yang hadir dalam bayam dapat digunakan dalam pembelahan sel yang tepat, yang penting untuk sel-sel sehat.

5. Telur

Ada penelitian yang menunjukkan bahwa makan setidaknya satu telur setiap hari akan menghasilkan lebih banyak sel-sel sehat.

6. Salmon

Salmon kaya akan vitamin D dan asam lemak omega-3, yang dapat membantu membunuh sebagian besar sel-sel kanker payudara. Nutrisi yang terkandung dalam salmon juga dapat membantu penyebaran kanker ke bagian lain dari tubuh.

sumber : http://www.merdeka.com/sehat/ini-6-makanan-pencegah-kanker-payudara.html

Read More

6 cara alami mengobati Pusing

Merdeka.com - Anda tiba-tiba mengalami pusing yang disertai dengan kehilangan keseimbangan? Itu bisa menjadi gejala dari tekanan darah rendah, dehidrasi, migrain, stres dan kadang-kadang cedera kepala. Berikut adalah enam cara alami untuk mengatasinya, seperti dilansir boldsky.

1. Menarik napas dalam

Ketika Anda mengalami ketidakseimbangan, cobalah untuk duduk, rileks dan bernapas dalam-dalam. Ini adalah salah satu yang terbaik untuk mengatasi pusing. Ini membantu tubuh untuk memberikan jumlah oksigen yang cukup ke otak.

2. Minum air

Dehidrasi adalah salah satu alasan dari perasaan pusing, terutama saat cuaca panas. Minum air yang cukup dapat mencegah ketidakseimbangan ini dan membantu untuk membuat Anda tetap aktif.

3. Jahe

Jahe adalah obat terbaik untuk pusing. Tanaman ini dapat membantu untuk merangsang aliran darah ke otak. Jahe juga membantu untuk mengurangi intensitas pusing.

4. Lemon

Lemon mengandung banyak vitamin C yang membantu dalam melawan pusing dan memberi Anda energi. Jus lemon adalah obat terbaik untuk pusing.

5. Madu

Madu dapat meningkatkan energi Anda dan mencegah pusing. Anda bisa menambahkan madu pada air lemon atau cuka sari apel.

6. Bawang putih

Bawang putih juga menjadi obat terbaik untuk pusing. Caranya, menggeprak bawang putih dan kemudian meletakkannya di bawah lidah. Dalam waktu singkat, perasaan pusing itu akan hilang.

Inilah enam cara alami untuk mengatasinya pusing. Selamat mencoba!

sumber :  http://www.merdeka.com/sehat/yuk-coba-6-cara-alami-mengobati-pusing.html

Read More

5 Makanan baik untuk Pendengaran

Merdeka.com - Seiring dengan bertambahnya usia, Anda akan mulai kehilangan pendengaran Anda sedikit demi sedikit. Kondisi ini dikenal sebagai presbikusis atau gangguan pendengaran yang berkaitan dengan usia. Jika Anda ingin menjaga pendengaran Anda, berikut adalah beberapa nutrisi penting yang Anda butuhkan, seperti dilansir food.ndtv.com. Yuk simak bersama!

1. Ikan

Ikan salmon atau tuna merupakan sumber lemak omega-3 dan vitamin D. Lemak omega-3 dapat melindungi jantung dan itu menjadi kunci untuk mencegah menurunnya pendengaran.

2. Brokoli

Antioksidan, terutama yang berbentuk asam folat, ditemukan dalam bayam, asparagus, kacang-kacangan, telur atau brokoli. Senyawa itu dapat mengurangi risiko gangguan pendengaran hingga 20 persen.

3. Pisang

Pisang memenuhi kebutuhan magnesium untuk tubuh, yang dapat membantu mencegah gangguan pendengaran. Para ilmuwan mengatakan bahwa magnesium bekerja sebagai pelindung untuk sel-sel rambut halus di telinga bagian dalam dan memerangi efek radikal bebas yang dipancarkan oleh suara keras.

4. Dark Chocolate

Dark Chocolate adalah sumber makanan kaya seng, yang dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh, bertanggung jawab untuk pertumbuhan sel dan membantu melawan infeksi telinga.

5. Jeruk

Jeruk merupakan sumber kalium, vitamin C dan E. Vitamin C dan E bertindak sebagai antioksidan untuk melindungi sel dari kerusakan ekstrem. Vitamin E merevitalisasi pembuluh darah dan saraf, sementara vitamin C meningkatkan fungsi kekebalan tubuh yang membantu mencegah infeksi telinga.

sumber : http://www.merdeka.com/sehat/5-makanan-ini-bikin-pendengaran-semakin-tajam.html

Read More

Manfaat Bayam untuk Kesehatan

Merdeka.com - Seperti dilansir dari healthmeup.com, berikut adalah manfaat sehat mengonsumsi bayam seperti yang wajib untuk Anda ketahui.

Anti kanker
Bayam mengandung sejumlah besar flavonoid, yang dikenal memiliki sifat anti-carcenogenic. Mereka dapat memperlambat pembelahan sel dalam lambung manusia dan juga dapat mengecilkan sel kanker kulit. Bayam juga telah menunjukkan hasil yang signifikan dalam hal perlindungan terhadap terjadinya kanker prostat.

Menyehatkan mata
Bayam mengandung karotenoid, yang melindungi mata terhadap katarak dan degenerasi makula.

Menguatkan tulang
Bayam merupakan sumber yang baik dari vitamin K, kalsium dan magnesium. Nutrisi tersebut penting untuk kesehatan tulang.

Mempercantik kulit
Kandungan vitamin A di dalam bayam mampu meningkatkan kesehatan kulit sebab memberikan retensi kelembaban yang tepat di epidermis, sehingga Anda dapat terhindar dari penyakit kulit seperti jerawat, keriput, dan psoriasis.

Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Makan bayam mampu meningkatkan sistem kekebalan tubuh sebab mampu memicu pertumbuhan sel darah putih. Sehingga tubuh Anda lebih sehat.

Pembangkit energi
Ketika Anda merasa lelah, cobalah untuk mengonsumsi bayam daripada kafein sebagai suntikan energi Anda. Bayam mengandung zat besi yang dapat meningkatkan produksi oksigen dalam tubuh dan produksi kadar gula darah yang membuat Anda lebih berenergi.

Semoga bermanfaat :)

Sumber : http://www.merdeka.com/sehat/rajin-makan-bayam-bikin-tubuh-sehat-seperti-popeye.html

Read More

Kembang kol atau Kubis bunga dan 7 Alasan sehat bikin lebih doyan makan kembang kol

 Sekilas Tentang Kembang Kol atau Kubis Bunga

Kubis bunga merupakan tumbuhan yang termasuk dalam kelompok botrytis dari jenis Brassica oleracea (suku Brassicaceae). Sebagai sayuran, tumbuhan ini lazim dikenal sebagai kembang kol yang merupakan terjemahan harafiah dari bahasa Belanda bloemkool.

Kubis bunga berbentuk mirip dengan brokoli. Perbedannya, kubis bunga memiliki kepala bunga yang banyak dan teratur dengan padat. Hanya "kepala" kembang kol yang lazim dimakan (dalam literatur berbahasa Inggris disebut white curd). Pada dasar kepala tersebut terdapat daun-daun hijau yang tebal dan tersusun rapat. Kubis bunga juga mirip dengan kubis romanesco.

Kembang kol merupakan sumber vitamin dan mineral dan lazimnya dimakan dengan dimasak terlebih dahulu, meskipun dapat pula dimakan mentah maupun dijadikan acar.

Menurut Departemen Pertanian Amerika Serikat (USDA), secangkir kembang kol mentah dapat memasok 77% vitamin C dari "Acuan Konsumsi Makanan" (Dietary Reference Intake) bagi orang dewasa. Kembang kol juga merupakan sumber penting protein, tiamin, riboflavin, niasin, kalsium, besi, magnesium, fosfor, dan zink, serta sangat baik sebagai sumber serat makanan, vitamin B6, asam folat, asam pantotenat, dan kalium. Sayur ini mengandung sedikit lemak jenuh, dan sangat sedikit kolesterol (kurang dari 1 g per kg).

Sebagaimana kubis-kubisan yang lain, kembang kol mengandung zat antigizi pula (goiterogen, "pembangkit kembung") sehingga perlu dipertimbangkan pembatasan konsumsinya.

Kubis bunga merupakan tumbuhan semusim dengan daur hidup berlangsung minimal empat bulan dan maksimal setahun, tergantung tipenya, tipe summer/spring atau tipe winter (lihat vernalisasi).

 Manfaat Sehat dari makan kembang kol atau kubis bunga

Merdeka.com - Siapa yang tidak suka dengan sayuran kembang kol atau bunga kol? Sayuran ini selalu enak untuk dikonsumsi entah itu ditumis, dibuat sup, atau bahkan digoreng menjadi semacam tempura sayuran. Walaupun begitu nyatanya masih ada saja yang tidak suka mengonsumsi sayuran kembang kol. Padahal seperti dilansir dari healthmeup.com, inilah manfaat sehat dari makan kembang kol.

Kaya nutrisi
Kembang kol dikemas dengan B-Vitamin seperti tiamin, riboflavin, niasin, asam pantotenat dan asam folat. Kembang kol juga mengandung asam lemak omega-3 dan vitamin K. Kembang kol menawarkan sumber protein yang baik, fosfor, mangan dan kalium.

Tinggi zat antioksidan
Kembang kol sangat tinggi akan zat antioksidan seperti vitamin C, beta-karoten, kaempferol, quercetin, rutin, asam sinamat, dan fitonutrien. Zat antioksidan akan meningkatkan pertahanan sel tubuh dalam melawan radikal bebas.

Menyehatkan otak
Tak hanya menyehatkan tubuh, makan kembang kol ternyata juga mampu menyehatkan otak Anda. Hal ini disebabkan karena kembang kol tinggi akan kolin yang membantu menghambat penurunan memori yang berkaitan dengan usia serta meningkatkan fungsi kognitif bayi.

Mencegah kanker
Kembang kol merupakan sumber sulforaphane - senyawa sulfur yang menghancurkan sel-sel induk kanker, sehingga memperlambat pertumbuhan tumor. Beberapa peneliti percaya bahwa menghancurkan sel-sel induk kanker mungkin memegang peranan penting untuk mengendalikan kanker.

Mengandung zat anti-inflamasi
Indole-3-carbinol atau I3C merupakan senyawa anti-inflamasi yang terdapat di dalam kembang kol. Zat ini mampu mencegah peradangan di dalam tubuh.

Menyehatkan pencernaan
Satu cangkir kembang kol mengandung 3,35 gram serat. Serat berfungsi untuk meningkatkan fungsi sistem pencernaan dan membantu menghilangkan limbah dari dalam tubuh. Selain itu kembang kol mengandung glucoraphin, senyawa yang memiliki efek perlindungan pada lapisan perut sehingga dapat mencegah penyakit seperti kanker usus.

Memperbaiki jaringan tubuh
Kembang kol kaya antioksidan vitamin C, yang sangat penting untuk pertumbuhan dan perbaikan jaringan tubuh. Vitamin C diperlukan untuk pembentukan kolagen protein yang digunakan untuk membuat kulit, jaringan parut, tendon, dan ligamen.

Itulah serangkaian manfaat sehat yang bisa Anda dapatkan dengan makan kembang kol. Jadi, tidak ada alasan untuk tidak mengonsumsi kembang kol bukan?

okee.. semoga bermanfaat yaa :)

Sumber : 

http://id.wikipedia.org/wiki/Kubis_bunga

http://www.merdeka.com/sehat/7-alasan-sehat-ini-bikin-lebih-doyan-makan-kembang-kol.html

Read More

Manfaat Buah Duku

Merdeka.com - Lansium parasiticum adalah nama keren dari duku atau langsat. Duku merupakan spesies pohon dalam keluarga Mahoni, yang berasal dari bagian barat Asia Tenggara. Di Filipina, buah duku dikenal sebagai lanzones, sementara di Thailand, duku disebut longkong.

Buah duku telah lama diyakini memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Ingin tahu khasiat apa saja yang terkandung dalam buah duku? Berikut adalah hasil rangkuman merdeka.com dari Livestrong.com.

1. Vitamin A

Buah duku kaya vitamin, terutama vitamin A, B1 dan B2, dan mineral. Vitamin A adalah kelompok vitamin yang larut dalam lemak yang meliputi retinol dan karotenoid. Karoten yang terkandung dalam buah duku merupakan antioksidan kuat yang dapat melindungi sel dari radikal bebas.

2. Vitamin B

Buah duku mengandung Vitamin B1 atau tiamin yang dapat membantu memecah gula dalam tubuh, mendukung pertumbuhan tubuh dan produksi sel darah merah. Sementara itu, riboflavin atau Vitamin B2 yang ditemukan dalam buah duku juga dapat membantu tubuh melepaskan energi dari karbohidrat.

3. Serat

100 gram buah duku mengandung lebih dari 2 gram serat. Jumlah tersebut bisa memenuhi 8 sampai 11 persen kebutuhan serat untuk wanita dewasa dan 6 sampai 8 persen kebutuhan serat untuk pria dewasa. Makanan tinggi serat dapat mengurangi risiko penyakit jantung dan juga membantu mencegah sembelit.

4. Antioksidan alami

Buah duku merupakan sumber antioksidan alami. Selain mengandung Vitamin A, buah ini juga mengandung polifenol, sejenis antioksidan alami. Sebuah studi yang diterbitkan pada tahun 2006 dalam "Food Chemistry" menemukan bahwa langsat atau duku memiliki kemampuan antioksidan yang mirip dengan buah-buahan tropis lain seperti pisang dan pepaya.

Inilah beberapa manfaat dari buah duku atau langsat. Semoga bermanfaat ya :)

sumber : http://www.merdeka.com/sehat/ini-khasiat-buah-duku-yang-jarang-diketahui.html

Read More

Manfaat jambu merah untuk ibu hamil

Merdeka.com - Jambu merah memiliki aroma yang khas dan rasa yang manis. Ini adalah salah satu buah yang kaya vitamin dan mineral. Jambu merah mengandung banyak zat besi, kalsium, fosfor, tiamin, kalium, magnesium, dll. Selama kehamilan, wanita disarankan untuk lebih memperhatikan asupan makanan sehari-hari. Dan jambu merah diketahui memiliki banyak manfaat bagi ibu hamil. Apa saja? Berikut adalah manfaat jambu merah bagi ibu hamil, seperti dikutip merdeka.com dari Boldsky.

1. Meningkatkan kekebalan tubuh
Ibu hamil harus menjaga kekebalan tubuh mereka untuk melawan berbagai penyakit. Jambu merah kaya akan vitamin C yang dapat meningkatkan dan memperkuat kekebalan tubuh.

2. Kaya nutrisi
Wanita hamil membutuhkan lebih banyak nutrisi. Karena itu, dia harus mengonsumsi makanan kaya nutrisi. Dan jambu merah dapat memenuhi semua kebutuhan nutrisi ibu hamil.

3. Menjaga tekanan darah
Ibu hamil lebih rentan terhadap tekanan darah tinggi. Hal tersebut dapat memicu komplikasi selama kehamilan. Makan satu jambu merah setiap hari bisa membantu untuk mengontrol tekanan darah tinggi.

4. Asam folat
Asam folat sangat penting untuk perkembangan otak dan sistem saraf bayi. Jambu merah kaya akan asam folat dan baik dikonsumsi selama kehamilan.

5. Menenangkan Pikiran
Selama kehamilan, tubuh merilis hormon kortisol dalam tubuh yang dapat memicu stres. Makan satu jambu merah setiap hari dapat menenangkan saraf ibu hamil dan juga mengurangi stres.

6. Sembelit
Jambu merah kaya akan serat yang dapat membantu melawan sembelit. Makan satu jambu merah setiap hari dapat mengurangi risiko sembelit.

Inilah enam manfaat jambu merah bagi ibu hamil. Semoga bermanfaat :)

sumber : http://palingaktual.com/1598645/7-makanan-ini-sebabkan-keguguran-di-awal-kehamilan/read/

Read More