Baca, Lima Manfaat Tersembunyi dari Menari

REPUBLIKA.CO.ID, Menari tidak hanya menjadi kegiatan yang menyenangkan untuk dilakukan bersama teman dan pasangan. Lebih dari itu, menari ternyata dapat meningkatkan fungsi otak menjadi lebih baik. Berikut ini ialah lima hal positif yang terjadi akibat menari dilansir Lifehack.

Meningkatkan neuroplastisitas

Penelitian yang dilakukan oleh Albert Einstein College of Medicine di New York menunjukkan bahwa menari secara rutin dapat menurunkan risiko demensia hingga 76 persen. Capaian ini merupakan yang tertinggi jika dibandingkan dengan mengerjakan TTS atau membaca dalam menurunkan risiko demensia.

Ahli Syaraf Robert Katzman mengatakan kegiatan menari secara rutin dapat membuat seseorang memiliki cadangan kognitif yang lebih baik. Selain itu, kegiatan menari rutin juga dapat meningkatkan kompleksitas sinapsis neuron. Meningkatnya fungsi syaraf akibat menari ini yang kemudian menurunkan risiko demensia pada seseorang yang gemar menari dengan rutin.

Lebih cerdas

Intelegensi merupakan suatu kemampuan yang digunakan ketika seseorang tidak mengetahui apa yang harus dilakukan. Salah satu hal utama dalam intelegensi ialah kemampuan untuk membuat keputusan. Untuk mengasah ketajaman mental ini, seseorang perlu terlibat dalam kegiatan yang mendorong berpikir cepat. Menari merupakan salah satu aktivitas serba cepat yang menuntut seseorang untuk membuat keputusan dengan cepat.

Meningkatkan memori otot

Penari dapat dengan mudah melakukan gerakan rumit jika mereka melakukan proses marking atau menari dengan gerakan lambat dan menandai tiap gerakan dengan isyarat. Kemampuan memvisualisasikan gerakan dan marking ini dapat meningkatkan memori otot dengan baik pula. Cara penari dalam melakukan visualisasi gerakan dan marking melalui menari dapat digunakan pula dalam berbagai kondisi lain.

Menghambat penuaan dan meningkatkan daya ingat

Katzman mengungkapkan bahwa semakin kompleks sinapsis neuron seseorang, maka semakin baik. Oleh karena itu, Katzman meyakini bahwa seseorang perlu melakukan apa pun untuk dapat menciptakan jalur-jalur baru syaraf. Menari merupakan salah satu cara yang baik untuk menciptakan jalur-jalur syaraf baru ini.

Pasalnya, semakin tua seseorang, sel otak akan mulai mati dan sinapsis akan semakin melemah. Hal ini membuat daya ingat seseorang menurun. Dengan mempelajari hal baru, melalui menari misalnya, seseorang akan dengan mudah menciptakan jalur-jalur baru dalam susunan syaraf. Sehingga jika satu jalur menghilang akibat penuaan, akan ada jalur alternatif yang dapat digunakan orang tersebut untuk menyimpan informasi dan memori.

Mencegah sakit kepala

Penari, khususnya penari balet, seringkali melakukan gerakan berputar yang membuat para penonton terheran-heran. Hebatnya, para penari balet ini tidak mengalami pusing akibat banyaknya putaran yang mereka lakukan. 

Peneliti menemukan bahwa dengan latihan selama bertahun-tahun, para penari memiliki kemampuan untuk menekan sinyal dari organ keseimbangan dalam telinga yang terhubung dengan cerebellum. Hal ini yang membuat penari sulit untuk merasa pusing meski melakukan gerakan-gerakan sulit seperti berputar-putar. 

sumber : http://gayahidup.republika.co.id/berita/gaya-hidup/trend/16/03/10/o3t30c384-wow-ini-lima-manfaat-tersembunyi-dari-menari

Read More

Kapan Gerhana Matahari Total Terjadi Lagi ?

REPUBLIKA.CO.ID, JAKARTA -- Gerhana Matahari Total (GMT) pada Rabu, (9/3) pagi menyapa 12 wilayah provinsi di Indonesia mulai dari Bengkulu (Muko-Muko), Sumatera Selatan, Sumatera Barat, Jambi, Bangka-Belitung, Kalimantan Barat, Kalimantan Tengah, Kalimantan Selatan, Kalimantan Timur, Sulawesi Barat, Sulawesi Tengah sampai Maluku Utara. 

Apa Anda ingin kembali melihat GMT?

Bagi yang belum sempat menyaksikannya secara langsung maka perlu mencatat tanggal terjadinya GMT beberapa tahun ke depan. Meski begitu, tak semua GMT berikut ini bisa dilihat langsung dari daratan.

Berdasarkan situs Times and Dates, pada 21 Agustus 2017, GMT akan terjadi di Eropa Barat, Asia Utara/Timur, Afrika Utara/Barat, Amerika Utara, Amerika Selatan, Pasifik, Atlantik dan Arktik. Gerhana ini nantinya menjadi GMT pertama yang terjadi setelah tahun 1979. Gerhana ini bisa disaksikan masyarakat mulai dari bagian paling timur hingga barat Amerika.

Selanjutnya, pada 2 Juli 2019, GMT kembali akan terjadi di Amerika Utara, sebagian besar Amerika Selatan, dan Pasifik. Namun sayangnya sebagian besar akan terjadi di Lautan Pasifik. Sehingga gerhana ini tentu sulit dinikmati oleh masyarakat umum karena hanya bisa disaksikan jika menaiki kapal.

Setahun kemudian, tepatnya pada 14 Desember 2020, GMT juga akan terjadi di Afrika Selatan, sebagian besar Amerika Selatan, Pasifik, Atlantik, Laut India, dan Antartika. Namun lagi-lagi, GMT ini tak bisa dinikmati langsung di daratan. Sehingga masyarakat hanya bisa melihat maksimal 90 persen bagian matahari yang tertutupi bulan.

Sedangkan pada 4 Desember 2021, GMT bisa dilihat dari Australia Selatan, Afrika Selatan, Amerika Selatan, Pasifik, Atlantik, Laut India, dan Antartika. Tetapi gerhana ini diramalkan hanya bisa dinikmati oleh mereka yang berada di belahan bumi bagian selatan. 

sumber : http://trendtek.republika.co.id/berita/trendtek/sains-trendtek/16/03/09/o3r7kq328-kapan-gerhana-matahari-total-terjadi-lagi

Read More

Ketahui Program Imunisasi Dasar dan Kapan diberikan pada Bayi, Bunda Wajib tau !

Apa saja program imunisasi dasar?

Imunisasi dasar adalah sebuah upaya kesehatan yang dilakukan untuk mencegah terjadinya suatu penyakit dalam tubuh manusia. Caranya adalah dengan memberikan vaksin ke dalam tubuh manusia untuk memberikan kekebalan terhadap penyakit tertentu.

Bunda, program imunisasi dasar meliputi 5 jenis imunisasi yang wajib di berikan pada bayi. Program imunisasi dasar ini dapat diperoleh gratis di seluruh puskesmas dan rumah sakit pemerintah di Indonesia.

Apa saja program imunisasi dasar dan kapan diberikan pada bayi?

1. Hepatitits B

Imunisasi vaksin hepatitis B merupakan vaksin yang diberikan untuk mencegah penyakit Hepatitis B. Hepatitis B adalah suatu infeksi hati yang bisa menyebabkan kanker hati dan kematian.

Vaksin ini diberikan 12 jam setelah bayi lahir atau pada bayi usia 0-7 hari. Dosis kedua diberikan pada bayi berusia 1-2 bulan dan ketiga saat bayi berusia 6-18bulan.

2. BCG

Imunisasi vaksin BCG digunakan untuk mencegah penyakit TBC (tuberkulosis). Biasanya 1-2 minggu setelah penyuntikan timbul kemerahan dan benjolan kecil dan menimbulkan bekas jaringan parut.

Vaksin ini diberikan satu kali yaitu pada bayi usia 1 bulan. Bila terlewat sampai bayi berusia 3 bulan maka harus dilakukan uji tuberkulin untuk mengetahui apakah bayi sudah terkena bakteri TBC. Imunisasi bisa diberikan bila hasil tes tuberkulin terbukti negatif.

3. Polio

Imunisasi Polio merupakan imunisasi yang digunakan untuk mencegah penyakit polio yang dapat menyebabkan nyeri otot dan kelumpuhan.

Imunisasi ini di berikan sebanyak 4 kali pada saat bayi berusia 1 sampai dengan 4 bulan.

4. DPT

Imunisasi DPT-HB digunakan untuk mencegah penyakit Difteri, Pertusis, dan Tetanus. Difteri adalah infeksi bakteri yang menyerang tenggorokan dan dapat menyebabkan komplikasi. Pertusis (batuk rejan) adalah infeksi bakteri pada saluran udara yang ditandai dengan batuk hebat yang menetap dan dapat menimbulan pneumonia, kejang dan kerusakan otak.

5. Campak

Imunisasi Campak merupakan imunisasi yang bertujuan untuk mencegah penyakit campak.

Imunisasi ini diberikan hanya satu kali pada bayi berusia 9 bulan. Pemberian nya dapat di ulang pada saat anak masuk SD atau mengikuti program BIAS (Bulan Imunisasi Anak Sekolah) yang di canangkan oleh pemerintah.

6. Usia pemberian imunisasi dasar

0-7 hari Hepatitis B

1 bulan BCG, Polio1

2 bulan DPT/HB1, Polio2

3 bulan DPT/HB2, Polio3

4 bulan DPT/HB3, Polio4

9 bulan Campak

Bunda, Semoga bermanfaat.

http://id.theasianparent.com/5-imunisasi-dasar-lengkap-yang-perlu-bunda-ketahui/

Read More

Imunisasi Polio Tambahan Gratis untuk Seluruh Balita pada Pekan Imunisasi Nasional 2016

Kapan Pekan Imunisasi Nasional 2016 dilaksanakan? Anak usia berapa yang harus ikut imunisasi polio? Apa efek sampingnya? Bacalah selengkapnya di sini.

Parents, pada tanggal 8-15 Maret 2016 Kementerian Kesehatan bersama seluruh  Dinas Kesehatan seluruh Indonesia akan melaksanakan Pekan Imunisasi (PIN) Polio 2016. PIN Polio 2016 adalah program pemberian imunisasi polio kepada seluruh balita yang bertujuan untuk meningkatkan kekebalan balita terhadap penyakit polio.

Penyakit polio merupakan penyakit pada susunan saraf pusat yang disebabkan oleh virus Polio. Secara klinis penyakit polio di derita anak di bawah umur 15 tahun yang menderita lumpuh layu akut.

Penyebaran penyakit ini melalui kotoran manusia (tinja) yang ter kontaminasi oleh virus polio. Kelumpuhan di mulai dengan gejala demam, nyeri otot dan kelumpuhan pada minggu pertama sakit. Kemudian bisa terjadi juga kelumpuhan otot pernafasan apabila polio tidak segera ditangani.

Kasus polio sudah tidak ada lagi di Indonesia sejak tahun 2006. World Health Organization (WHO) pun telah menyatakan Indonesia sebagai negara bebas polio pada tahun 2014.

Imunisasi Polio tetap diberikan sebagai antisipasi agar tidak terjadi penyebaran dari negara tetangga yang masih banyak di dapati kasus polio.

Program pemberian imunisasi dasar polio juga masih wajib diberikan sebagai bentuk komitmen pemerintah Indonesia untuk mewujudkan dunia bebas polio pada tahun 2020.

Anak usia berapa yang wajib mengikuti PIN Polio 2016 ?

Imunisasi polio dalam PIN 2016 diberikan pada anak berusia 0-59 bulan tanpa melihat status imunisasi sebelumnya.  Imunisasi diberikan dalam bentuk tetes dengan dosis dua tetes kepada balita.

Di mana PIN Polio dapat diperoleh ?

Imunisasi polio dalam PIN 2016 dapat diperoleh gratis di seluruh posyandu, puskesdes, puskesmas dan rumah sakit pemerintah di seluruh Indonesia mulai tanggal 8 sampai dengan 15 Maret 2016.

Setelah imunisasi polio, apakah anak mengalami demam?

Efek samping vaksin polio yang paling umum adalah demam, tetapi hal ini tidak berdampak buruk pada kesehatan anak. Berikan minum yang banyak atau obat penurun panas sesuai dosis.

Bilamana pemberian imunisasi polio dapat ditunda?

• Jika balita yang sedang demam atau menderita diare maka pemberian imunisasi polio ditunda sampai kondisi kesehatan membaik
• Bayi dengan berat badan kurang dari 2000 gram pemberian imunisasi polio ditunda sampai berat badan mencapai >2000 gram atau dinyatakan kondisi klinis stabil dan  berusia di atas 2 bulan.

Parents, semoga informasi di atas bermanfaat, dan mari wujudkan dunia bebas polio dengan mengikutkan balita pada  PIN Polio 2016.

Pahami lebih lanjut tentang :

5 Imunisasi dasar yang wajib diberikan kepada bayi

Referensi: Depkes.go.id

sumber :

http://id.theasianparent.com/pekan-imunisasi-nasional-pin-polio-2016-imunisasi-polio-gratis-untuk-balita/

http://id.theasianparent.com/pekan-imunisasi-nasional-pin-polio-2016-imunisasi-polio-gratis-untuk-balita/2/

Read More

Ini Waktu Gerhana Matahari Total 9 Maret 2016 di 8 Kota Indonesia

JAKARTA, KOMPAS.com — Rabu, 9 Maret 2016, adalah hari yang istimewa. Hari yang langka. Hari itu manusia akan melihat proses bulan menutup pandangan kita atas matahari atau gerhana. Bumi akan menjadi gelap karena sinar matahari terhalang bulan.

Yang langka, fenomena ini hanya akan terjadi di bumi Nusantara. Tak heran jika hari-hari ini para peneliti, masyarakat, dan turis telah berkumpul di sejumlah wilayah di Indonesia yang bakal dilintasi Gerhana Matahari total.

Jalur totalitas gerhana membentang dari Samudra Hindia hingga utara Kepulauan Hawaii, Amerika Serikat. Jalur gerhana itu selebar 155-160 kilometer dan terentang sejauh 1.200-1.300 kilometer, yang kali ini melintasi 12 provinsi di Indonesia.

Lebih detail lihat: GERHANA, Perjalanan Manusia Mengenal Semesta Melalui Sang Surya.

Gerhana Matahari akan melintasi 12 provinsi di Indonesia, tetapi totalitas gerhana hanya terjadi di delapan provinsi.

1. Pagai Utara, Sumatera Barat

Pukul 06.20.22 | Bulan dan matahari mulai bersinggungan

Pukul 07.19.13 | Gerhana Matahari total

Pukul 08.25.45 | Gerhana selesai

2. Palembang, Sumatera Selatan

Pukul 06.20.30 | Bulan dan matahari mulai bersinggungan

Pukul 07.21.45 | Gerhana Matahari total

Pukul 08.31.28 | Gerhana selesai

3. Tanjung Pandang, Bangka Belitung

Pukul 06.21.06 | Bulan dan matahari mulai bersinggungan

Pukul 07.23.58 | Gerhana Matahari total

Pukul 08.35.48 | Gerhana selesai

4. Palangkaraya, Kalimantan Tengah

Pukul 06.23.29 | Bulan dan matahari mulai bersinggungan

Pukul 07.30.12 | Gerhana Matahari total

Pukul 08.46.54 | Gerhana selesai

5. Balikpapan, Kalimantan Timur

Pukul 07.25.38 | Bulan dan matahari mulai bersinggungan

Pukul 08.34.26 | Gerhana Matahari total

Pukul 09.53.41 | Gerhana selesai

6. Palu, Sulawesi Tengah

Pukul 07.27.51 | Bulan dan matahari mulai bersinggungan

Pukul 08.38.50 | Gerhana Matahari total

Pukul 10.00.35 | Gerhana selesai

7. Ternate, Maluku Utara

Pukul 08.36.04 | Bulan dan matahari mulai bersinggungan

Pukul 09.53.01 | Gerhana Matahari total

Pukul 11.20.52 | Gerhana selesai

8. Maba, Maluku Utara

Pukul 08.37.01 | Bulan dan matahari mulai bersinggungan

Pukul 09.54.39 | Gerhana Matahari total

Pukul 11.23.06 | Gerhana selesai

Empat provinsi lain yang akan dilintasi gerhana sebagian adalah Kalimantan Barat, Kalimantan Selatan, Sulawesi Barat, dan Sulawesi Tengah.

Gerhana Matahari total (GMT) di Indonesia berlangsung selama 1,5 menit-3 menit. Di pusat jalur gerhana, gerhana total terpendek terjadi di Seai, Pulau Pagai Selatan, Sumatera Barat, selama 1 menit 54 detik dan terpanjang di Maba, Halmahera Timur, Maluku Utara, selama 3 menit 17 detik.

Apakah di Jakarta masih bisa menikmati gerhana? Bisa. Ketertutupan matahari di Jakarta mencapai 88,74 persen. Waktu gerhana di Jakarta:

Pukul 06.19 | Bulan dan matahari mulai bersinggungan

Pukul 07.21 | Gerhana Matahari total

Pukul 08.31 | Gerhana selesai

sumber : http://sains.kompas.com/read/2016/03/07/10145831/Catat.Ini.Waktu.Gerhana.Matahari.Total.9.Maret.2016.di.8.Kota.Indonesia

Read More

Benarkah Bra Justru Buruk Untuk Payudara ?

Vemale.com - Ladies, Anda mungkin sering mendengar informasi seputar bra, termasuk bahaya yang ditimbulkan dari pemakaian bra. Seperti yang dilansir oleh Seventeen.com, pemakaian bra dinilai justru buruk untuk payudara Anda?

Bagaimana bisa? Menurut suatu penelitian yang dilakukan di Prancis, bra sebenarnya dapat membuat payudara Anda kendor, karena bra dapat mengganggu pertumbuhan jaringan pendukung dalam payudara. 

Jean-Denis Rouillon, seorang dokter spesialis olahraga dari Centre Hospitalier Universitaire di Besancon, melakukan penelitian sejak tahun 1997. Dengan menggunakan dada dari 330 sukarelawan berusia 18 hingga 35 tahun, ia menemukan bahwa ada perubahan posisi dari payudara wanita berumur.

Rouillon mengatakan "Secara medis, secara fisiologi, dan secara anatomi, pertumbuhan payudara tidak ada hubungannya dengan gaya gravitasi. Sebaliknya, payudara akan kendor dengan pemakaian bra."

Ia juga menekankan bahwa wanita umur tidak akan mendapatkan keuntungan apa-apa jika berhenti menggunakan bra sekarang, namun, wanita muda dinilai bisa mendapatkan keuntungan yang diharapkan jika segera mulai tidak menggunakan bra. 

Lalu apakah hal ini berarti Anda harus membuang semua koleksi bra Anda? Tentu saja tidak Ladies. Anda tentunya membutuhkan bra untuk berpakaian sehari-hari. Namun, jika ada kesempatan untuk tidak memakai bra, misalnya saat tidur, diharapkan Anda dapat memanfaatkannya dengan baik.

sumber :  http://www.vemale.com/topik/perawatan-tubuh/84386-benarkah-bra-justru-buruk-untuk-payudara.html

Read More

Minum secangkir teh bisa tingkatkan kinerja otak

Merdeka.com - Bila Anda ingin bersantai sejenak dari pekerjaan Anda, secangkir teh bisa menjadi pilihan yang sempurna. Menurut penelitian terbaru, secangkir teh bisa membuat Anda merasa lebih rileks dan juga meningkatkan kinerja otak.

Penelitian ini menemukan bahwa aktivitas saraf akan meningkat sekitar setengah jam setelah Anda minum teh hitam atau hijau.

Seperti dilansir Daily Mail (1/5), teh dapat membantu mengendalikan peradangan, meningkatkan fungsi pembuluh darah dan membatasi penyumbatan arteri. Penelitian terbaru yang dilakukan oleh Universitas Newcastle, menyelidiki pola gelombang otak untuk membangun efek teh pada berbagai fungsi neurologis.

Delapan relawan diminta untuk minum secangkir teh yang dibuat dari daun teh hijau atau hitam. Kemudian para peneliti mengukur aktivitas otak mereka.

Elektroda yang melekat di kepala mereka menemukan bahwa ada tiga jenis gelombang otak yang meningkat dalam waktu satu jam - alpha, beta dan theta - setelah mereka minum secangkir teh.

Ada peningkatan yang sangat signifikan pada gelombang theta antara 30 menit dan satu jam kemudian, berdasarkan penelitian yang diterbitkan dalam Nutritional Neuroscience.

Penelitian sebelumnya juga menunjukkan bahwa minum 3-4 cangkir teh sehari dapat mengurangi risiko terkena serangan jantung.

Teh juga diketahui dapat membantu mencegah diabetes tipe 2, dan memperlambat perkembangan penyakit tersebut. Teh putih juga bisa membantu mencegah obesitas.

sumber : http://www.merdeka.com/sehat/minum-secangkir-teh-bisa-tingkatkan-kinerja-otak.html

Read More

5 Tips Mengurangi tanda Pigmentasi di Kulit

Merdeka.com - Paparan sinar matahari dan masalah dalam sel melanin dapat menimbulkan pigmentasi - perubahan warna kulit. Kondisi tersebut tidak bisa dihilangkan, kecuali Anda melakukan proses bedah atau laser. Namun, Anda tetap bisa mengurangi pigmentasi pada kulit dengan mengikuti beberapa tips sederhana ini. Yuk simak bersama!

1. Kentang dan air lemon

Kentang dan air lemon memiliki sifat pemutihan alami. Campur jus kentang dan air lemon. Aduk rata dan oleskan pada wajah. Diamkan selama sekitar 15-20 menit. Lakukan perawatan ini setiap dua hari untuk mengurangi pigmentasi dan mengecilkan pori-pori kulit.

2. Bubuk kunyit dan yogurt

Campur satu sendok makan bubuk kunyit dengan tiga sendok makan yogurt. Aduk rata dan oleskan pada wajah. Biarkan sampai kering, lalu cuci muka Anda dengan air hangat. Itu akan mengurangi pigmentasi.

3. Mentimun dan jus bawang merah

Campur jus mentimun dan jus bawang merah. Terapkan pada kulit yang terkena pigmentasi. Biarkan kering. Lakukan perawatan ini setidaknya 3 kali dalam seminggu untuk mendapatkan hasil terbaik.

4. Jus tomat dan minyak vitamin E

Jus tomat dapat mengurangi bintik-bintik dan tanda pigmen di wajah. Campur jus tomat dan satu sendok teh minyak vitamin E. Aduk rata dan aplikasikan pada wajah. Cuci wajah setelah 20 menit.

5. Oatmeal dan lidah buaya

Jus lidah buaya memiliki sifat penyembuhan alami pada kulit. Jadi, itu sangat efektif untuk mengurangi tanda dan bintik-bintik pada kulit. Campur jus lidah buaya dan satu sendok makan bubuk oatmeal. Aduk rata dan aplikasikan pada wajah. Kemudian cuci wajah setelah 10-15 menit.

Inilah lima tips untuk mengurangi pigmentasi pada kulit. Semoga bermanfaat dan selamat mencobanya di rumah!

sumber : http://www.merdeka.com/sehat/5-tips-mengurangi-tanda-pigmentasi-di-kulit.html

Read More

Hindari 7 hal yang bikin Asma kambuh

Merdeka.com - Ada banyak hal yang bisa memperburuk kondisi penderita asma. Untuk mencegah asma kambuh, Anda perlu menghindari pemicunya. Apa saja pemicunya? Berikut adalah beberapa hal yang bisa bikin asma Anda kambuh.

1. Emosi yang intens
Emosi yang terlalu intens dapat mengubah cara Anda bernapas. Ketika pola pernapasan Anda berubah, Anda bisa mengalami serangan asma.

2. Mendung
Ada penelitian yang mengatakan bahwa badai bisa menjadi salah satu pemicu asma pada orang dewasa, meskipun hubungan di antaranya keduanya belum ditemukan.

3. Bahan kimia
Bahan kimia tertentu di udara yang kita hirup atau makanan yang kita makan juga bisa menjadi pemicu serangan asma.

4. Polusi udara dan wewangian
Polusi di udara dan beberapa jenis wewangian dapat memicu asma.

5. Kenaikan asam lambung
Kenaikan asam lambung dapat menjadi salah satu pemicu terburuk untuk asma, khususnya bagi pasien yang menderita gangguan paru-paru.

6. Stres
Stres juga dapat memicu serangan asma. Ketika stres tidak terkendali, itu bisa menyebabkan seseorang merasa sesak napas.

7. Alkohol
Orang yang menderita asma harus membatasi konsumsi alkohol. Asupan alkohol yang berlebihan dapat membuat gejala asma menjadi semakin buruk.

sumber :  http://www.merdeka.com/sehat/hindari-7-hal-yang-bikin-asma-kambuh.html

Read More

5 Alasan kenapa harus minum jus semangka setelah olahraga

Merdeka.com - Apakah Anda pernah mencoba untuk minum jus semangka setelah olahraga? Jika belum, Anda bisa mencobanya sekarang, karena itu bisa memainkan peran penting untuk kesehatan.

Ketika tubuh Anda berada dalam aktivitas fisik yang intens, tubuh akan kehilangan cairan dan membakar banyak kalori. Dengan mengonsumsi minuman yang sehat, Anda dapat kembali mengisi kadar glukosa dan elektrolit dalam tubuh Anda. Berikut adalah alasan kenapa Anda harus minum jus semangka setelah olahraga, seperti dilansir Boldsky.

1. Pemulihan
Pemulihan merupakan aspek penting setelah Anda berolahraga. Asam amino yang hadir dalam jus semangka dapat membantu Anda pulih lebih cepat setelah berolahraga.

2. Glikogen
Semangka mengandung gula alami. Jus semangka dapat membantu Anda mendapatkan kembali glikogen yang hilang selama sesi olahraga yang intens. Anda akan merasa lebih energik setelah Anda minum jus ini.

3. Pencernaan
Penelitian menunjukkan bahwa semangka juga dapat membantu dalam membersihkan usus Anda. Karena mengandung kandungan serat, jus semangka juga baik untuk pencernaan.

4. Hidrasi
Di saat cuaca sedang panas, jangan pernah melewatkan jus semangka karena itu bisa membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi.

5. Metabolisme
Ini adalah salah satu manfaat jus semangka. Jus semangka dapat meningkatkan metabolisme dan itu secara tidak langsung dapat membantu tubuh membakar lemak lebih cepat.

Inilah lima alasan kenapa Anda harus minum jus semangka setelah olahraga.

sumber :  http://www.merdeka.com/sehat/5-alasan-kenapa-harus-minum-jus-semangka-setelah-olahraga.html

Read More

6 Makanan pencegah kanker Payudara

Merdeka.com - Sebagian besar penelitian di bidang kanker saat ini difokuskan pada gaya hidup dan pola makan. Para peneliti telah membuktikan bahwa keinginan untuk mengubah pola makan dan gaya hidup bisa berdampak besar pada kesehatan. Nah, berikut adalah enam makanan yang bisa mencegah kanker payudara, seperti dilansir boldsky.

1. Brokoli

Brokoli adalah salah satu makanan pencegah kanker payudara. Makanan ini kaya sulforaphane, sejenis antioksidan yang dapat menghancurkan sel-sel tumor.

2. Delima

Delima mengandung antioksidan yang kuat, yang dapat menghambat enzim yang berperan penting dalam perkembangan kanker payudara. Delima juga bisa membantu dalam meningkatkan kesehatan jantung.

3. Blueberry

Phytonutrient yang terkandung dalam blueberry dapat menghentikan pertumbuhan tumor kanker payudara.

4. Bayam

Untuk mencegah kanker payudara, Anda harus meningkatkan asupan makanan kaya folat. Vitamin B yang hadir dalam bayam dapat digunakan dalam pembelahan sel yang tepat, yang penting untuk sel-sel sehat.

5. Telur

Ada penelitian yang menunjukkan bahwa makan setidaknya satu telur setiap hari akan menghasilkan lebih banyak sel-sel sehat.

6. Salmon

Salmon kaya akan vitamin D dan asam lemak omega-3, yang dapat membantu membunuh sebagian besar sel-sel kanker payudara. Nutrisi yang terkandung dalam salmon juga dapat membantu penyebaran kanker ke bagian lain dari tubuh.

sumber : http://www.merdeka.com/sehat/ini-6-makanan-pencegah-kanker-payudara.html

Read More

6 cara alami mengobati Pusing

Merdeka.com - Anda tiba-tiba mengalami pusing yang disertai dengan kehilangan keseimbangan? Itu bisa menjadi gejala dari tekanan darah rendah, dehidrasi, migrain, stres dan kadang-kadang cedera kepala. Berikut adalah enam cara alami untuk mengatasinya, seperti dilansir boldsky.

1. Menarik napas dalam

Ketika Anda mengalami ketidakseimbangan, cobalah untuk duduk, rileks dan bernapas dalam-dalam. Ini adalah salah satu yang terbaik untuk mengatasi pusing. Ini membantu tubuh untuk memberikan jumlah oksigen yang cukup ke otak.

2. Minum air

Dehidrasi adalah salah satu alasan dari perasaan pusing, terutama saat cuaca panas. Minum air yang cukup dapat mencegah ketidakseimbangan ini dan membantu untuk membuat Anda tetap aktif.

3. Jahe

Jahe adalah obat terbaik untuk pusing. Tanaman ini dapat membantu untuk merangsang aliran darah ke otak. Jahe juga membantu untuk mengurangi intensitas pusing.

4. Lemon

Lemon mengandung banyak vitamin C yang membantu dalam melawan pusing dan memberi Anda energi. Jus lemon adalah obat terbaik untuk pusing.

5. Madu

Madu dapat meningkatkan energi Anda dan mencegah pusing. Anda bisa menambahkan madu pada air lemon atau cuka sari apel.

6. Bawang putih

Bawang putih juga menjadi obat terbaik untuk pusing. Caranya, menggeprak bawang putih dan kemudian meletakkannya di bawah lidah. Dalam waktu singkat, perasaan pusing itu akan hilang.

Inilah enam cara alami untuk mengatasinya pusing. Selamat mencoba!

sumber :  http://www.merdeka.com/sehat/yuk-coba-6-cara-alami-mengobati-pusing.html

Read More

7 Khasiat daun Jambu biji untuk Kesehatan

Merdeka.com - Jambu biji memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Namun bukan cuma buahnya saja yang berkhasiat, tetapi juga daunnya. Daun jambu biji mengandung banyak zat yang sehat yang meliputi antioksidan seperti vitamin C. Daun jambu biji juga kaya akan flavonoid seperti quercetin. Berikut adalah tujuh khasiat daun jambu biji untuk kesehatan, seperti dilansir Boldsky.

1. Mengontrol berat badan
Salah satu manfaat kesehatan dari daun jambu biji adalah membantu menurunkan berat badan. Jika Anda mengonsumsi jus yang terbuat dari daun jambu biji, kandungan pati kompleks yang terdapat di dalam daun jambu biji akan diubah menjadi gula. Dan itu bisa memberi Anda energi tanpa harus banyak makan.

2. Menurunkan kolesterol
Jus daun jambu biji adalah tonik yang baik untuk hati. Jus itu bila dikonsumsi secara teratur dapat membantu menurunkan kolesterol jahat tanpa mempengaruhi kolesterol baik dalam tubuh.

3. Mencegah diabetes
Jika Anda memiliki riwayat diabetes dalam keluarga, cara termudah untuk mencegahnya adalah dengan minum teh daun jambu biji secara teratur. Teh ini secara efektif dapat menurunkan kadar glukosa dalam tubuh dengan mengurangi aktivitas enzim alpha-glucosidease. Teh dapat membantu untuk menurunkan kadar gula darah tanpa meningkatkan produksi insulin dalam tubuh.

4. Mengatasi diare
Manfaat kesehatan lain dari daun jambu biji adalah mengatasi masalah diare atau sakit perut lainnya. Tambahkan daun dan akar jambu biji ke dalam air yang mendidih. Saring air dan minum pada saat perut kosong.

5. Kesehatan mulut
Teh dari daun jambu biji dapat mengobati masalah mulut seperti sakit gigi, sakit tenggorokan dan penyakit gusi. Anda juga dapat menggiling daun jambu biji kering dan menerapkannya ke gusi dan gigi untuk menyembuhkan masalah sakit gigi.

6. Mencegah kanker prostat
Konsumsi jus daun jambu biji secara teratur dapat mencegah kanker dan pembesaran prostat.

7. Bagus untuk produksi sperma
Konsumsi teh daun jambu biji setiap hari dapat meningkatkan jumlah sperma pada pria. 

sumber :  http://www.merdeka.com/sehat/7-khasiat-daun-jambu-biji-untuk-kesehatan.html

Read More

Tips mencegah Migran kambuh di pagi hari

Merdeka.com - Mengalami migran di pagi hari bisa menjadi mimpi buruk bagi siapa pun. Untuk mencegah sakit kepala menyakitkan ini kambuh di pagi hari, ada beberapa hal yang perlu Anda lakukan. Berikut adalah beberapa tips untuk mencegah migran kambuh di pagi hari. Mari kita simak bersama!

1. Kafein
Anda harus membatasi atau bahkan menghindari konsumsi kafein di pagi hari, karena itu bisa memicu sakit kepala.

2. Stres
Anda harus mengelola stres Anda untuk mencegah migran di pagi hari. Jangan tidur ketika Anda sedang stres. Pastikan bahwa Anda telah membersihkan pikiran Anda sebelum tidur.

3. Tidur yang cukup
Kurang tidur juga bisa menjadi salah satu penyebab migrain di pagi hari. Jadi, pastikan bahwa Anda memiliki waktu tidur yang cukup. Anda sebaiknya mengikuti pola tidur yang sama setiap hari untuk menghindari sakit kepala saat bangun.

4. Perubahan hormonal dan alergi makanan
Perubahan hormonal dan alergi makanan juga dapat menyebabkan migrain di pagi hari. Jika itu terjadi, segera konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan saran tentang apa yang boleh dan tidak boleh Anda makan.

5. Minum air yang cukup
Pastikan bahwa diri Anda tetap terhidrasi sepanjang hari. Kurang minum air bisa menjadi salah satu penyebab migrain di pagi hari.

sumber : http://www.merdeka.com/sehat/tips-mencegah-migran-kambuh-di-pagi-hari.html

Read More

8 Manfaat Menakjubkan dari Serai

Merdeka.com - Suka memasukkan serai ke dalam masakan? Tahukah Anda bahwa daun dan minyak serai dapat digunakan sebagai obat. Dalam makanan dan minuman, serai biasanya dipakai sebagai penyedap karena bau dan rasanya yang khas. Berikut kami sajikan beberapa khasiat dari serai, seperti dilansir WebMD.

1. Serai dikatakan dapat meringankan kondisi pernapasan tertentu termasuk radang tenggorokan dan sakit tenggorokan.
2. Serai juga sering digunakan sebagai obat untuk mengurangi demam tinggi.
3. Memiliki sifat anti-jamur dan anti-bakteri, serai dapat menghambat bakteri dan pertumbuhan jamur. Karena itu, serai bisa diterapkan pada luka luar.
4. Serai juga dikenal kaya antioksidan. Tanaman ini dapat mendorong hati dan pankreas untuk lebih cepat mengeluarkan racun.
5. Serai juga mengobati masalah pencernaan termasuk gastroenteritis dan dapat membantu dalam mengurangi sembelit.
6. Serai memiliki sifat antidepresan. Ini menguntungkan bagi mereka yang sedang dalam kondisi cemas dan depresi.
7. Kandungan Vitamin A dalam serai membuatnya bermanfaat untuk masalah kulit seperti jerawat. Ini dapat membantu mencerahkan kulit.
8. Serai dapat mengendalikan keringat yang berlebihan, sehingga bisa mengurangi risiko bau badan.

Inilah beberapa manfaat menakjubkan serai bagi tubuh. Semoga bermanfaat!

sumber : http://www.merdeka.com/sehat/ungkap-8-manfaat-menakjubkan-dari-serai.html

Read More

Kabel UTP Straight dan Cross Over

Kabel UTP merupakan salah satu media transmisi yang paling banyak digunakan untuk membuat sebuah jaringan local (Local Area Network), selain karena harganya relative murah, mudah dipasang dan cukup bisa diandalkan. Sesuai namanya Unshielded Twisted Pair berarti kabel pasangan berpilin/terbelit (twisted pair) tanpa pelindung (unshielded). Fungsi lilitan ini adalah sebagai eliminasi terhadap induksi dan kebocoran.

   
Terdapat beberapa jenis kategori kabel UTP ini yang menunjukkan kualitas, jumlah kerapatan lilitan pairnya, semakin tinggi katagorinya semakin rapat lilitannya dan parameter lainnya seperti berikut ini:

1. Kabel UTP Category 1
   Digunakan untuk komunikasi telepon (mentransmisikan data kecepatan rendah), sehingga tidak cocock untuk mentransmisikan data.
2. Kabel UTP Category 2
   Mampu mentransmisikan data dengan kecepatan sampai dengan 4 Mbps (Megabits per second)
3. Kabel UTP Category 3
   Digunakan pada 10BaseT network, mampu mentransmisikan data dengan kecepatan sampai 1Mbps. 10BaseT kependekan dari 10 Mbps, Baseband, Twisted pair.
4. Kabel UTP Category 4
   Sering digunakan pada topologi token ring, mampu mentransmisikan data dengan kecepatan sampai 16 Mbps
5. Kabel UTP Category 5
   mampu mentransmisikan data dengan kecepatan sampai 100 Mbps, 
6. Kabel UTP Category 5e
   mampu mentransmisikan data dengan kecepatan sampai 1000 Mbps (1Gbps), frekwensi signal yang dapat dilewatkan sampai 100 MHz.
7. Kabel UTP Category 6
   Mampu mentransmisikan data dengan kecepatan sampai 1000 Mbps (1Gbps), frekwensi signal yang dapat dilewatkan sampai 200 MHz. Secara fisik terdapat separator yg terbuat dari plastik yang berfungsi memisahkan keempat pair di dalam kabel tersebut.
8. Kabel UTP Category 7 gigabit Ethernet (1Gbps), frekwensi signal 400 MHz

Untuk pemasangan kabel UTP, terdapat dua jenis pemasangan kabel UTP yang umum digunakan pada jaringan komputer terutama LAN, yaitu Straight Through Cable dan Cross Over Cable

Kabel straight ( lurus )
adalah penyambungan kabel UTP ke konektor RJ-45 dengan kombinasi warna pemasangan yang sama antara ujung satu  dengan ujung yang lainnya. Urutan pemasangannya adalah :

Contoh penggunaan kabel straight adalah sebagai berikut :

• Menghubungkan antara computer dengan switch
• Menghubungkan computer dengan LAN pada modem cable/DSL
• Menghubungkan router dengan LAN pada modem cable/DSL
• Menghubungkan switch ke router
• Menghubungkan hub ke router

Kabel cross over ( silang )
adalah penyambungan kabel UTP ke konektor RJ-45 dengan kombinasi warna pemasangan yang berbeda antara ujung satu dengan ujung yang lainnya. Urutan pemasangannya adalah :

Contoh penggunaan kabel cross over adalah sebagai berikut :

• Menghubungkan 2 buah komputer secara langsung
• Menghubungkan 2 buah switch
• Menghubungkan 2 buah hub
• Menghubungkan switch dengan hub
• Menghubungkan komputer dengan router

Dari 8 buah kabel yang ada pada kabel UTP ini (straight maupun cross over) hanya 4 buah pin saja yang digunakan untuk mengirim dan menerima data, yaitu kabel pada pin no 1,2,3 dan 6

• pin 1 dan 2 digunakan untuk mengirim data (transmit/transferring)
• pin 3 dan 6 digunakan untuk menerima data (receiving)

Read More

Cara MembuatLambang MEAN / Rata-rata / X-Bar pada Microsoft Offiice

Simbol ini di[pakai sebagai variabel dalam hitungan matematika yang melangkan MEAN ( Rata-rata ), cara ini bisa digunakan disemua versi Microsoft Office yang memiliki Equation 3.0

Berikut cara membuat nya :

-          Buka Microsoft Office ( Word, Excel, dll )

-          Pilih Menu Insert

-          Cari Object, Klik

-          Kemudian muncul bermacam pilihan, pilih Microsoft Equation 3.0, klik OK

-          Setelah itu muncul tampilan

 

 

-          Kemudian Pilih

-          Muncul pilihan sebagai berikut

-          Kemudian pilih

 

-          Terakhir tulis huruf yang diinginkan pada Kolom ( misal X )

 

Semoga Bermanfaat :)

ditulis oleh : Raudatul Mardiah

Read More